Duyguları Anlamak
Duygunun Tanımı Duyguların çalışma prensibi çevreden gelen sinyaller hakkında bireyleri haberdar etmek üzerine kuruludur. Dışarıdan gelen...
top of page
EMDR Terapi Nedir?
EMDR’in ortaya çıkması, Dr. Francine Shapiro’nun göz hareketlerinin rahatsız edici düşüncelerin şiddetini azaltabildiğini tesadüfen...
Depresyon Tedavisinde Alternatif Stratejiler
Glutensiz beslenmek 🥐Glutenli beslenmenin fiziksel sağlığı etkilemesinin yanı sıra psikolojimizi de etkilediğini biliyor muydunuz?...
5 Adımda Başarılı Olmanın Yolları 🎯
1. Açıklık Kim olmak istiyorum? Ne yapmak istiyorum? 2. Sahiplenme Zor olduğunu bilsem de mümkün olduğunu biliyorum. 3. Düzenleme Büyük...
Bilinçli Farkındalık - Mindfulness
"Mindfulness" veya "Bilinçli Farkındalık" tam anlamıyla anda olabilmektir. Kişinin nerede olduğunun ve ne yaptığının farkında olup,...
Öz-Şefkat Nedir?
Çoğu zaman kendimize en büyük çelmeyi takan yine kendimiz olabiliyoruz. Kendimizin müttefiki mi olmak isteriz yoksa düşmanı mı?...
Çocuk Sahibi Olmaya Hazır Mısınız?
Mükemmel anne-baba diye bir kavram yoktur! Çocuk için önemli olan onu dünyaya getirdiği için mutlu anne-baba görmektir. Dolayısıyla...
Duygularla İlgili Bilinen Yanlışlar
Yanlış: Duygularımdan kurtulursam, problemlerimden de kurtulurum. Doğru: Duygularımdan kurtulmak çok mümkün değildir. Kurtulsam bile bu...
Ne Zaman Stresli Hissederseniz...
Stres, bedenimizin çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği otomatik reaksiyon olarak tanımlanabilir. Stresin hem zihnimizde...
Yeterli ve Kaliteli Uyku
Uykunun döngüsüne baktığımız zaman, birinci evre uykuya dalma evresidir. Bu evrede, göz ve kas hareketlerimizde azalma başlar ve...
Anneler! Süper Kahraman Olmak Zorunda Değilsiniz!
Bu paylaşımımda, özellikle annelerin maruz kaldığı psikolojik baskı ve hatta psikolojik şiddete yer vermek istedim. Bu gönderinin özel...
İlk Görüşte Aşk mı Yoksa Şema Kimyası mı?
Şema kimyası, şema terapi ekolünün bir kavramıdır. Siz hiç birine karşı aniden çok büyük bir çekim hissettiniz mi? Deli divane aşık...
Gerçekten Başarılı mısınız Yoksa Sahtekâr mı?
Çoğu başarılı kişinin arkasında karanlık bir sır olduğunu biliyor muydunuz? Başarılarının bir sahtekarlık eseri olduğunu ve başarılarının...
Çanta Metaforu
Eğer bir çantayı 1 dakika taşırsanız problem değil. Eğer bir saat boyunca taşırsanız sırtınızda ağrı olacak. Eğer bir gün boyunca...
Sor Kendine: Sevgilin Yanındayken Nasıl Hissediyorsun?
Aklından sık sık "Acaba sevgilim buna kızar mı?" sorusu geçiyorsa, Kendini sık sık sevgilini yatıştırmaya çalışırken buluyorsan, Kendi...
Gözlemle: Sevgilin Sana Karşı Nasıl Davranıyor?
Sevgilinin duygu durumun da ani değişimler oluyorsa, sana birden öfkelenip fevri davranıyorsa, Sevgilin seni aşırı kıskanıyorsa ve...
Gözlemle: Sevgilin Çevresindekilere Nasıl Davranıyor?
Sevgilin çevresindekilere birden öfkelenip fevri davranıyorsa, ani öfke patlamaları yaşıyorsa, Sevgilin okulda, mahallede, evde...
Gözlemle: Sevgilin Toplumsal Cinsiyetle İlgili Ne Düşünüyor?
Sevgilin erkeklerin kadınlardan daha üstün, daha güçlü, daha mantıklı, daha zeki vb. olduğunu düşünüyorsa, Sevgilin kadın ve erkeklerin...
Depresyon Tedavisinde Spor
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya çapında depresyon oranı 322 milyonu aşmış durumda. Peki ya Türkiye'de durum nasıl? Türkiye'de...
Senaryoların Açıklaması ve Cehennemden Geri Bildirim Döngüsü
Size sunduğum iki senaryo da “Cehennemden Geri Bildirim Döngüsü” olarak adlandırılıyor. (Öfke Senaryosu ve Endişe Senaryosu) Gelin...
bottom of page