FOMO (Fear of Missing Out), başkalarının yaşadığı deneyimleri kaçırma korkusudur ve özellikle sosyal medya kullanımıyla tetiklenir.

Duygusal yeme, duygularla baş etmenin bir yolu olabilir. Peki, bu döngü CBT-E ile nasıl kırılır?

Duygusal açlık, bilişsel hatalar ve çevresel etkenlerle tetiklenen bir döngüdür.

Bazen küçük bir belirti, zihnimizde dev bir senaryoya dönüşebilir. Belki de sorun, bedenimizde değil; onu yorumlama şeklimizdedir.

Zihnimiz gerçeği farklı yorumlamamıza yol açabilir. Zihnimizin bizi aslında gerçeğe uymayan şekilde ikna etmesine “Bilişsel Çarpıtmalar”...

Yanlış: Duygularımdan kurtulursam, problemlerimden de kurtulurum. Doğru: Duygularımdan kurtulmak çok mümkün değildir. Kurtulsam bile bu...