Minnettarlık pratiği, hayatınızdaki olumlu şeyleri fark etmeyi ve şükran duygusunu bilinçli olarak geliştirmeyi amaçlayan bir alışkanlıktır.

FOMO (Fear of Missing Out), başkalarının yaşadığı deneyimleri kaçırma korkusudur ve özellikle sosyal medya kullanımıyla tetiklenir.

Duygusal yeme, duygularla baş etmenin bir yolu olabilir. Peki, bu döngü CBT-E ile nasıl kırılır?

Şema Nedir? Beynimiz gördüğümüz, öğrendiğimiz her şeyi anlamlandırmayı ve kategorize etmeye programlıdır. Bir nevi sürekli kalıp halinde...

Bir yerinizi incittiğinizde, yaranızı temizleyip bantla sarmaz mısınız? O zaman duygusal anlamda acı çektiğinizde de aynı şeyi neden...

Çoğu zaman kendimize en büyük çelmeyi takan yine kendimiz olabiliyoruz. Kendimizin müttefiki mi olmak isteriz yoksa düşmanı mı?...